z serii

No chyba że jestem w błędzie i w CAŁEJ turcji sprzedają wała To zdjęcie powyżej przedstawia 4 identyczne ampy z różnych serii, pudła i ulotki identyko, wg mnie ampułki też Proszę o komentarze

Wrescie senegroth doczekałem sie tego. Spróbuje tego napewno .... 2x Wl ok !! 1x MC ok !! 2 x Siad ok !! Ale senegroth 25 serii to chyba niezle da popalic ?? Kto To wytrzyma. Pytanie jeszcze do ciebie senegroth ty cwiczysz tym planem ? BO tu wiekszosc chce brac przykłąd z dobrych trojboistów ?? Pytanko jeszcze jedno Ty zawsze jestes za [...]

Oride uważam, że ten plan nie jest jeszcze dla Ciebie. Zabierz się za niego jak będziesz robił z 350kg w trójboju. Swoją drogą jak TY wyliczyłeś 25 serii? Chyba, że liczyłeś w całym tygodniu. W tej chwili trenuję raczej "rekreacyjnie" na większej ilości powtórzeń(12) trener na sekcji tak zarządził i teraz czeka mnie miesiąc 12stek, potem [...]

jak widac to raczej typowo masowy plan. Przynajmniej ilosc serii/powt wskazuje na to. Temat byl miliony razy przerabiany wiec nie zaszkodzi skorzystac z wyszukiwarki..

Wywal ważywa z posiłkow okołotreningowych.Rob wiecej serii na plecy bo tam chyba tylko 6 czy 8 masz,a co do klaty na skosie to ja polecam robić sztangietkami,np. mi robi sie duzo lepiej niz sztangą

[...] he stykniemy się to pogadamy, a ze stresem masz racje naprawdę daje się we znaki, ale szczerze to już takie mam nastawienie do tej szkoły że bardziej przejmuję się tym że nie dokończę serii niż jakimś egzaminem P.S zawsze widziałem że kawał z Ciebie chłopa ale nie wiedziałem że aż tak wielki!!! Zmieniony przez - Dibo22 w dniu 2007-10-06 23:41:11

Na takim treningu, jak mozna dokladnie sie skoncentrowac nad jedna dwoma grupami majac tylko do dyspozycji 1.5 godziny na trening. Cos nie duzo cwiczen , serii i powtorzen przypada na jedna grupe miesniowa ? z powazaniem

Pompki ćwiczę od 1,5 roku.Zawsze wykonywałem po 35-40 prawidłowych pompek w jednej serii.Wydaje mi się,że im większa liczba powtórzeń tym lepsze rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej.Należy pamiętać o wykonywaniu pompek w różnych wariantach(płasko, na krzesłach itd).Tylko wtedy działają one na wszystkie części mięśnia.Pomysł z plecakiem jest [...]

ja jak nie moglem sie podciagnac ani razu to robilem opuszczanie po 10 powtorzen i z 5 serii i robilem dlugie to opuszczanie (na poczatku 3 sekundy w dol a pozniej bylo 5 sekund) obecnie robie w gore 5 sekund i w dol 5 sekund(takie urozmaicenie):D

[...] nikt się nie doktoryzował bardziej zależy mi tu na informacjach typu , jaka postawa ciała , czy się trzymać czegoś czy też nie , jaka częstotliwość , ile powtórzeń , ile serii , jaki czas ćwiczenie ... i wiele innych elementów. To małe magiczne kółeczko leży na prawie każdej siłowni ale jeszcze nie widziałem (niestety) żeby ktoś z niego [...]

Z tymi siadami na pudle to mysle ze mozesz robic ze 3-5 serii gdzies po 3 powtorzenia

Ja jestem za dwoma ćwiczeniami, wystarczą w zupełności zwłaszcza ze biceps masz w planie z plecami 8 serii na tak małą grupe styknie wywal w podporze o kolano pozdro

[...] się uczyć do klasówki i pogram troche w CS'a greku1986 No posłuchałem rad chłopaków i już czuje, że dobrze na tym wyjdę Noe opierdzielałem się. Sam mówisz, że miałem tyle serii i ćwiczeń więc mi to więcej zajmowało. Teraz zajmuje mi to mniej. Więc tak na kaptury to najpierw mam podciąganie sztangi do brody a to jest ciężkie ćwiczenie. A [...]

SN 1 - Należy wytypować, czy dana drużyna zdobędzie gola (łącznie z golami samobójczymi drużyny przeciwnej) w meczu (bez dogrywki i serii rzutów karnych), gdzie: 1 - oznacza, że zdobędzie gola 2 - oznacza, że nie zdobędzie gola

Tobie chodzi o to, zeby obciazenia byly lzejsze? Mnie teraz chodzi o to, ze gdybym robil to z taka iloscia powtorzen i serii jaka zaproponowalas to by mi bardzo duzo czasu zeszlo na silownii.

Split siłówy czyli, że ile niby powtórzeń i jaka ilośc seri i ciężar, bo siłowy kojarzy mi się z treningiem siłowym raczej po 6-10pow. Ilosc serii - male miesnie 6 - 8. Duze 12 - 14. Ilosc powtorzen okolo 12. A partie mogą być tak rodzielone? Pon (klatka, triceps, przedramie ) Sroda (biceps, plecy ) Piątek (barki, kaptury, nogi ) To [...]

przy 5 sekundowym podnoszeniu i opuszczaniu, to albo ci klata wybuchnie albo uśniesz podczas serii po za tym gościu miał trenera, diete, suple i cholera wie co jeszcze z jego zapleczem finansowym.

Ile czasu jest pomiędzy treningami I II III ? 3 wyciskania to troche duzo a z tricem to lekko przegiołeś wywal jedno cwiczenie i dodaj serii w innych. jaki staż

No ok. tylko co tu dużo nakombinowałem biceps i triceps??:D widzę to po sobie jak mi się mięsień rozwija dla mnie działa lepiej 9 serii i to nie nazwyam hardcorem chociaż na siłkę się chodzi żeby dać z siebie wszystko oczywiście bez spalenia mięśnia pozdro

[...] bialymstoku wlasciciel po kazdej seri sugerowal mi ukladac sztangielki na miejsce tj. ukladac piramidke z nich ale jeszcze lepsze strzaly byly bo przychodzil za kazdym razem jak glosniej sapnalem przy ciezkiej serii - uciszac mnie no i nie mozna bylo rzucic obciazenia na specjalnie do tego wyprodukowana gumowa mate. gosc przewrazliwiony jakis.